Petit- déjeuner :
Petit cappuccino peu sucré Tassimo : 45 Kcal
Repas du midi :
Chou-fleur (250g) : 65 Kcal
Tomates (110g) : 22 Kcal
Repas du soir :
Bol poulet et légumes façon Wok Picard : 249 Kcal
Légumes de ratatouille (160g) : 29 Kcal
Desserts et goûters :
Yaourts Panier de Yoplait 0% (125g) : 53 Kcal
Fromage blanc sur lit de fruits Weight Watchers (100g) : 49 Kcal
Salade de fraises, pomelos, kiwi, orange, ananas, sans sirop (250g) : 115 Kcal
Ananas (185g) : 92 Kcal
Boissons :
Eau : 0 Kcal
Friandises :
Biscuits apéritifs et chips (60g) : 300 Kcal
Chewing-gums Freedent sans sucre (39g) : 60 Kcal
Meringues fantaisie (42g) : 160 Kcal
Chocolats de Noël Lindt : 720 Kcal
Mini éclairs Picard (117g) : 353 Kcal
Malheureusement, comme hier, j'ai bâfré toute la journée. J'ai peur que mes grosses cuisses et moi restions "amies" pour la vie. Il faut que je lutte contre mon appétence pour le sucre.
Coucou!
RépondreSupprimerPeut-être devrais-tu faire des repas plus consistant et te concentrer surtout sur ton addiction au sucre? Ou fractionner tes 3 gros repas en 5 petits repas.
Exemple:
Petit déjeuner complet: deux tranches de pain complet avec du fromage frais si tu aime mangé salé le matin OU un cc de confiture + une tasse de thé non ou peu sucré + un jus de fruit
Collation à 10h: une poignée d'amandes non salées ou un fruit avec un yaourt ou un fromange blanc
Repas de midi: Un peu de féculents de préférence complet (pates, riz, patates peu importe), beaucoup de légumes et des protéines (viande ou protéines végétale selon ta préférence)
Collation de l'après midi: une petite salade si tu as mangé un fruit le matin, ou une salde de fruit maison, ou même un mugcake pour te faire plaisir ^^
Soir: des légumineuses, une protéine, des légumes, rien de trop lourd pour ne pas avoir de mal à dormir.
Je pense que ton addiction au sucre est renforcée par le fait que tes repas ne sont pas suffisant pour combler tes besoins en calories, du coup ton cerveau t'impose de compenser par des sucres rapides.
Bon courage!
Une dernière petite chose: il vaut mieux 1800 kcal / jour qui soient saines et complètes que 1300 kcal / jour en ne mangeant 3 fois rien mais en ne prenant que des sucreries.
RépondreSupprimerBonjour ! je suis d'accord avec Steffie, à mon sens c'est grâce aux féculents que tu n'auras pas faim … intègre-en peu à peu, en petites quantités, (ne pas aller au delà de 100g par repas) dans tes repas, et si besoin prends des collations.
RépondreSupprimerCe n'est pas parce que tu vas augmenter tes quantités que tu prendras pour autant plus de calories (plus de poids) ; la preuve : Biscuits apéritifs et chips (60g) : 300 Kcal et Yaourts Panier de Yoplait 0% (125g) : 53 Kcal.
Après avoir consommé du sucre/du sel, tu as encore plus envie de manger en général ...
Sinon, bois, bois, bois !dès que tu as envie de manger prends un thé ou une infusion, ça rempli l'estomac et donne une impression de satiété.
Bon courage !